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濕氣重毀身材肚子大

發布時間: 2024-03-12  點擊次數: 111次

脾胃虛毀臉老的快。濕氣重毀身材肚子大。
你一直瘦不下來是因為濕氣太重??!
當你開始有這些問題,要注意養脾胃祛濕氣了!

1、消化不好,有口氣。
2、肚子大,肉松散。
3、吃點東西就脹氣,要么便秘要么拉肚子,大便不成形,粘馬桶。
4、皮膚(包括頭皮)油膩,不清爽。
5、舌苔白厚,有齒痕。
6、經常疲勞,睡不醒,打不起精神。
7、關節疼痛,易發炎。
8、眼睛容易浮腫,尤其早起的時候。
9、嘴里總沒味道,想吃生冷刺激重口味的食物。
10、經常無精打采,沒力氣。
11、面色不好,蠟黃無光澤,睡眠不好。
12、脾胃虛濕氣重,即使人很瘦,但肉很松,身材沒有線條還是不好看。
13、容易上火又怕冷,上熱下寒,手腳冰涼。很明顯的脾胃虛、濕氣重、氣血虛。
14、姨媽不規律,痛經。

脾胃虛不能運化濕氣就會濕氣重,他倆就是一對難兄難弟,要調整就要一起來??!

如何養脾胃,祛濕氣?

1、良好的情緒。不要憂慮過重大喜大悲。最傷脾胃的行為其實是你大起大落的情緒,有良好的心情才能養好脾胃。
2、注意飲食。脾胃不好的人要清淡飲食,少吃辛辣刺激、油炸油膩、高鈉腌制的食物。少飲酒。吃新鮮蔬菜和優質蛋白質。
3、不暴飲暴食,不挨餓,可以少食多餐。
正餐好好吃,不暴飲暴食,每餐八九分飽。正常的饑餓感2小時左右ok,不要拉長饑餓時間,太長的饑餓時間,會讓你脾胃功能減弱。如果已經脾胃很差很差了,建議你少食多餐,吃好消化好吸收的食物(脾胃沒那么差,還是正常三餐吃)
4、適量喝溫開水,不要過量飲水,一天1800-2200ml即可。少吃生冷食物。保護脾胃。
5、適量運動,不久坐。運動可以幫助消化、健脾胃、恢復代謝,幫助“濕氣”排出。
6、屋內多通風,多除濕。避免環境濕氣。
7、頭發吹干,少自然干。
8、被子、衣服要曬干。不穿潮濕的衣服蓋潮濕的被子等。
9、注意休息,少熬夜,生活規律起來。
10、試試刮痧?。?!祛濕氣非常有用??!
11、日常泡腳很有效!可以加去濕氣的泡腳包。
12、可以吃一些養脾胃祛濕氣的食物
例如:薏仁、紅小豆、淮山、茯苓、芡實、綠豆、蓮子等。
13、吃益生菌調理腸胃。
14、脾胃差的人一定要吃早餐,千萬不要節食減肥哦!否則脾胃會越來越差。
15、養脾胃、祛濕氣、補氣血,三者要調整就一起,效果會更好。

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